Dienstag, 23. Juli 2013

Komm mit ....

... ins Fantasyland ♥

Ich kann nicht so gut schlafen im Moment .... daher vertreib ich mir die
Zeit mit einem alten Hobby von mir. Das digitale scrappen ... ich habs lang nicht gemacht.
Es macht sehr viel Spass mal wieder dran zu sitzen und Bilder entstehen zu lassen ♥






Ich scrap auch gern für andere, falls Bedarf besteht, schreibt mich an  :) Ich finde es ist immer ne süße Geschenkidee. Yara war in dem Monat zu 3 Kindergeburtstagen eingeladen .... Puhhhh .... Ich hab ihr jedes mal ein Bild für die Freundin gescrappt, die haben sich riesig gefreut ... naja gut, die Mamas haben sich mehr gefreut :) , die Kinder mehr über Seifenblasen und Filly Pferde ....

Ach da fällt mir ein, Felina hatte ja auch Geburstag und ich hab noch gar keine Fotos gezeigt :) von unserer coolen Monster High Pyjama Party :)

Freitag, 19. Juli 2013

Die Macht der Gedanken

Wenn ich zufrieden sein möchte sollte ich ganz bei mir sein, wenn ich meine Beziehung halten möchte, sollte ich konstruktiv Wege finde, wenn ich abnehmen möchte, sollte ich es mal ernsthaft angehen, wenn wenn wenn ...... Ich weiss genau was ich zu tun oder zu lassen habe, wie es funktionieren kann ....

.... dennoch krieg ich die Kurve nicht. Bleibe in meinem Zustand, in meiner Unzufriedenheit, drehe mich immer wieder im Kreis, komme immer wieder an die selben Abgründe .... die selbe Zahl auf der Waage, der selbe Streit mit Holger, die selbe Depression, immer das selbe ... gut daran ist, das ich das Muster erkenne, das ist der Anfang es zu durchbrechen ....

Ich kenne es sehr gut und durchbreche doch nichts.

Das Unterbewusstsein ist stark! Sehr! Und es möchte recht behalten, immer! Und meins besonders!

So bin ich voller guter Vorsätze, voller Tatendrang, glaube an mich und fühle mich super ....

 aber mein Unterbewusstsein habe ich gefüttert, über Jahre mit : ich kann das nicht, ich schaff das nicht, ich bin das nicht wert, die Welt ist schlecht und ich darin blöd und hässlich .... und dann verbittert.

Also gut .... ich also da voll Tatendrang ... und dann ein Gedanke, ein Wort, ein Satz, ein Geruch welches mich kurz zweifeln lässt, aus der Bahn wirft und schwups in millimillisekunden kommt es in mein Unterbewusstsein an, welches da schon wartet und denkt nein nein nein, die Welt ist schlecht .....und schubst mein Tatendrang einfach um und ich sitze wieder in der Falle ...

 So funktioniert der Mensch einfach! Da kann jemand anderes leicht sagen, na dann iss halt weniger, na dann trenn dich doch oder na dann leb halt einfach .... das geht nicht!

also umprogrammieren .... das Unterbewusstsein muss anders gefüttert werden!

Die Macht der Gedanken ist wirklich stark und an dem Satz: Du bist was Du denkst! so viel Wahres dran.


Donnerstag, 18. Juli 2013

Ein Abschied

Es war einmal ein Dorf und alle hatten weiss gestrichene Fenster und Läden, nur der eine, der machte sie blau und das Dorf regte sich furchtbar auf, er hatte jede Menge Aufmerksamkeit, ungewollt zwar, aber sie war da und manch einer fand das schöne blau ganz sicher auch richtig toll ....

.... wir, die nicht ganz so normal ticken, zu intensiv fühlen, zu temperamentvoll oder voll Ängste sind, so ver- rückt, nicht grade ..... sind alle diese bunten Fenster und Läden in der Gesellschaft.

Ein schöner Gedanke. :)

Heute war der letzte Tag der Skills-Gruppe .... schwer! Es hat mir so viel Halt gegeben und ich habe so wahnsinnig viel gelernt, auch über Toleranz und das alle Menschen, einfach liebenswert sind und ihre kleinen Maken haben .... Es gab viele Tränen heute, aber auch Stolz und Anerkennung.

Frau S. ( Psychotherapeutin) sagte mir zum Abschied das ich gut bin wie ich bin, das ich alles perfekt machen will, aber das es ok so ist, das ich nicht noch perfekter sein muss, das ich gar nicht anders sein muss, das ich ganz genauso gemocht werde und alles toll mache und sie an mich glaubt .....

Ja in mir steigen gleich so viele ABERs auf , doch ich werde es einfach mal so annehmen und mich freuen.

Herr H. (der begleitende Fachkrankenpflger in der Gruppe und gleichzeitig Affäre einer Freundin von mir, mit eigentlich fester Partnerin, der aber nicht weiss, das ich das alles weiss :) ) sagte mir das ich eine klasse Frau bin, das er gar nicht gedacht hätte das ich mich so anzweifel und Angst habe vor Menschen und was sie über mich denken und mein Aussehen, das ich ruhig offensiv in die Welt gehen kann, ausgehen kann und mich gar nicht verstecken muss.

(Abers weg!)

Das tat mir schon gut ... wo ich mich selbst doch immer so klein mache. ♥

Ich kann jederzeit die Skillsgruppe wiederholen , das beruhigt mich ungemein, denn die Zeit, die Menschen, das wird mir schon alles sehr sehr fehlen.

Ich muss es nun alles fest hin mir behalten und anwenden .... vertrauen in mir habe ich immer noch zu wenig, obwohl ich weiss das so viel Potential da ist!

Ich hoffe es geht euch allen gut! ♥ Yafe

Donnerstag, 27. Juni 2013

Glaubenssätze

Jeder von uns lebt nach bestimmten Glaubenssätzen, das ist gut und wichtig für uns, es macht uns aus! Es gibt realistische Glaubensätze, aber auch viele falsche, die fest in uns verankert sind und unser Selbstwert und somit das Verhalten beeinflussen.

Geprägt werden sie durch enge Bezugspersonen, wie zb. die Eltern in der Kinderheit oder durch ein Trauma oder immer wieder kehrende Erfahrungen ... 

Diese falschen Glaubenssätze lassen uns immer wieder in den selben Strudel wiederfinden.

Bsp von Sätzen

Ich kann allein nicht leben.
Ich bin nichts wert.
Jungs weinen nicht.
Ich bin nicht liebenswert.
Ich mache sowieso alles falsch.
Ich kann nichts.
Das macht man nicht.
Ich muss schlank und schön sein.
Ich darf kein Ärger/Wut zeigen.
Wenn ich nicht so oder so bin, wir man über mich reden.
Ich kann niemandem trauen.

Falsche Glaubenssätze - aber so tief verankert, das sie das ganze Leben mitbestimmen.

Sicher kennen viele so Situationen wo man Menschen einfach nicht mag, weil man schlechtes gehört hat oder weil sie ein bestimmtes Aussehen hat .... man folgt dem Glaubenssatz: wer so ist, der ist sicher schlecht! Also hält man sich von der Person fern - und verpasst dabei vielleicht einen interessanten Menschen. So falsche Glaubenssätze machen ganz schön intolerant.

In der Erziehung kann es z.b. so ein: Dein Kind fällt hin und weint bitterlich, Du sagst: ach nun wein mal nicht, ist doch nicht so schlimm, jetzt ist aber gut ..... Für dein Kind ist es aber schlimm und nicht gut. Es wird in dem empfinden nicht ernst genommen und lernt so, entgegengesetzt von seinem Empfinden zu handeln ....

Es wird ein Verhaltensschema erlernen und nicht mehr bei sich sein, es spalten sich davon Gefühle ab und eine Persönlichkeitsstörung entsteht .... der Verlust um das Wissen wer man ist.

Durch diese falschen Gaubenssätze holen wir uns Annerkennung und vermeintliche Liebe .... wenn ich schlank bin, bewundert man mich - liebt man mich, wenn ich nicht weine, bin ich stark und man liebt mich für meine Stärke, wenn ich perfekt bin bewundert man mich und liebt mich ..... 

Ist das wahre Liebe?

Das ist Betrug an sich selbst!



.... aus der heutigen DBT Stunde

Mittwoch, 26. Juni 2013

einfach so von mir

Ich bin echt bescheuert! Ich fühle mich so einsam, mir fällt die Decke auf dem Kopf, ich sehne mich nach Unterhaltung/ Gespräche, nach Menschen, Freunden und sage jede Verabredung ab, spreche mit niemanden, bin abweisend, gehe Kontakten aus dem Weg, gehe nicht an die Tür wenn es klingelt und schon gar nicht ans Telefon, ich hab sogar den Termin bei meiner Psychologin abgesagt .... ist das nicht absolut bescheuert??? Paradox! 

Wieso nur mach ich das?

Dennoch ist es nicht wie früher, als die Depression mich total eingewebt hat. Ich habe Freude dran still mit meinen Kindern zu malen oder zu basteln, ich krame vor mich hin, putze hier und da oder räume auf .... das geht ... so tieftraurig wie früher bin ich nicht mehr . Das macht mich wirklich froh!

Dennoch komme ich nicht aus meinen alten Mustern, ich kann mich einfach nicht endgültig befreien aus meinem inneren Gefängnis. Es ist mühsam immer wieder in ein Loch zu fallen und wieder rauszukrabbeln ... immer das selbe Schema -  ich denke: Reiss Dich einfach zusammen und kämpfe, Du kannst das, Du hast es schon bewiessen, bleib einfach dran ..... dann kommen die Zweifel: Was wenn die Enttäuschung zu gross ist? Wenn ich es schaff ans Ziel zu kommen und mich dennoch einsam und allein fühle, wenn sie doch nichts wirklich ändern dann ? ..... Ich kann nicht vertrauen ....

Mit Holger? Ich kann mich auch von ihm nicht befreien. Ich sehne mich danach allein zu sein. Eine Familie nur mit meinen Kindern zu sein. Ruhe zu haben auf unsere Art! So leben wie ich mag! Und doch komm ich einfach nicht weg von ihm .... Ich kann es nicht .... Es gibt zu viele Berge und dann bleib ich einfach davor stehen und leg mich hin ..... dabei tut es so weh. Ich möchte uns retten, ihn retten, aber ich weiss schon lange das es unmöglich ist.

Ich versuche grade Viggo die Flasche abzugewöhnen. Er schreit und schreit ... das tut mir so leid. Luluuuuuuu, Miiiiiilch, Mamaaa .... Ich halt ihn fest und streichel ihn immer wieder und möchte ihm am liebsten seine geliebte Lulu geben, aber ich schade ihm damit mehr .... seine Zähne, der Insulinspiegel ... es gibt nichts Gutes dran, dennoch tut es weh ... Ist doch komisch wie der Mensch so tickt. Irgendwann hat er mich sogar abgewiesen und war sauer und rief nach Papa .... dann hat er sich aber ganz fest an mich gekuschelt und mich nicht mehr losgelassen und ist eingeschlafen. Wir schaffen das schon! ♥

Gleich kommt nun doch eine Freundin. Ich hatte ihr abgesagt, aber sie kommt doch ... mal gucken .... eigentlich freu ich mich drüber und doch hab ich Angst .

sich drehen im Tanz ...

Es scheint, als tanzen sie einen Tanz um sich selbst , immer im Kreis und kommen nie bei sich an!


Die Selbstachtung kann nicht von innen reguliert werden, es ist wichtig das sie von aussen gefüttert/bestätigt wird, die Meinungen anderer sind unentbehrlich. 

Eine Kränkung, ein anderes Handeln als erwartet erschüttert das Selbstwertgefühl massiv!

Eine angemessene Reaktion scheint unmöglich!

Stattdessen ist die Reaktion heftig, impulsiv in Wut, verletzen, Rachegedanken - weil eine Bedrohung gefühlt wird.

Innerlicher Rückzug aus der zwischenmenschlichen Beziehung, "bestrafen" mit ignorieren, Entzug von Zuwendung/ Liebe - auch obwohl selbst ein grosses Leiden unter den Kontaktabbruch empfunden wird.


Folge: Einsamkeit - was das grundlegende Gefühl bestätigt unliebsam zu sein.

Statt die Kränkung/Trauer/Angst/Wunsch nach Nähe auszusprechen, bricht man Beziehungen ab. 
Der Gewinn: Vermeidung des Schmerzes, den man nicht aushalten kann
Der Preis: Verlust der Beziehung
Ein Kreislauf! Ein Tanz um sich selbst!

 Quelle:wandtattoos.de

Dienstag, 25. Juni 2013

5 min fertig Utensilo DIY

Wirklich blitzschnell gemacht. Auch per Hand, wenn keine Maschine vorhanden.

Ihr braucht eine alte Jeans oder eine andere Hose aus festem Stoff.

 Zack, Hosenbein ab!
 Auf links wenden und ein Ende zunähen!
 Die Ecken auseinander ziehen und drübernähen. (Scheint etwas knifflig, ist aber ganz leicht, fragt ruhig b.B. )
 Wieder wenden und schon fertig! Der Rand ist umgeschlagen!
Man kann natürlich noch nach herzenslust verzieren! Bänder, Nieten, Perlen, Blumen .... ♥

Beim Creadienstag seht ihr noch mehr schöne DIY Ideen!

Freitag, 21. Juni 2013

Gesund Skill

Im Moment fühle ich mich schlapp, motivationslos, ich komme nicht weiter .... daher auch keine Ideen oder Lust zu schreiben. Ich möchte aber auch nicht das der Blog so lahm liegt, deswegen nur was schnelles zwischendurch .... was sicher jedem eh schon klar ist .... aber egal, ich finds dennoch Interessant so als Übersicht.

Der Gesund -. Skill

Durch das Einhalten der folgenden Tipps, ist man ausgeglichener und somit besser gegen Schwierigkeiten gewappnet - da man ganz einfach mehr im Gleichgewicht ist. Erfahrungsgemäss hat es mich absolut überzeugt ... nur das dranbleiben ist so schwer ...

G steht für Gymnastik/Bewegung - mind aktiv 20 min am Tag ( kann auch aufgeteilt sein in 3x10min )

E steht für Essen und Trinken , ausgewogen, massvoll, ausreichend, gesund, viel trinken - Wasser

S steht für Schlaf, nicht zu viel, nicht zu wenig, so das es gut ist (soll ich was zur Schlafhygiene schreiben?)

UN steht für Untersuchungen , regelmässig zum Arzt gehen, Medikamente die man braucht einnehmen

D steht für Drogen und Alkehol meiden

Die Seele schonen indem man den Körper schont :) aus der DBT

Ausserdem ist es gut zu jeder dritten oder fünften Pflicht eine schöne Aktivität einzuplanen, ganz bewusst!

z.b. so : morgends die Kinder wecken, anziehen, Frühstück machen, Küche aufräumen - jetzt aber erstmal in Ruhe eine Tasse Kaffee trinken, 15 min und in einer Zeitschrift blättern , oder nach der Arbeit - ein kleiner Spaziergang, Achtsamkeit üben und ein Eis essen .... Prinziep klar? Sich bewusst belohnen, das Gehirn speichert das und so wie man schlecht Angewohnheiten schnell drauf hat, hat man auch Gute drauf ;-)

Bleibt GESUND! ♥

Dienstag, 18. Juni 2013

Geschichte ohne U

Was ich heute in meiner Therapiestunde gelernt habe (und eigentlich schon wusste, ohne eigentlich).

Ein Mann geht seinen Weg und findet einen Spiegel, er sieht sich darin, alles ganz ok ... und doch ist irgendwas komisch. Ihm fällt auf das er so ernst und ein wenig verbittert aussieht, nicht glücklich - er wirft den Spiegel weg und geht weiter. Ab und an möchte er umkehren und den Spiegel doch holen, er lässt es, läuft nach Haus und legt sich ins Bett! Verkriecht sich unter seine Decke und kann doch das Bild aus dem Spiegel nicht vergessen. Diese Bitterkeit in seinem Blick, er weiss was die verursacht hat vor vielen Jahren ... Kränkungen. So beschloss er das U aus seinem Leben zu streichen. Ohne U gibt es keine Anrede, ohne Anrede muss er niemanden nah sein. Ohne U gibts ein Ich, ein Sie oder er, auch ein Ihnen oder Ihr, aber es gibt kein Du oder euch oder gar ein uns .... Ohne U kann er nicht verletzt werden. Und doch ist er es und verbittert dazu ..... 

nacherzählt (Autor kenn ich nicht)

Ich habe auch das U aus meinem Leben gestrichen, lasse niemanden wirklich an mich ran, schütze mich oder auch andere .... Ich soll mir überlegen was ich bereit bin zu geben, um andere in mein Leben zu lassen .... aber ich weiss ganz wirklich nicht wie. Ich komme so nicht voran ....

Bei uns in der Skillsgruppe ist ein junger Mann/Junge, K. .... Seit der ersten Stunde erzählt er da, das seine Welt schwarz ist, alles blöd ist, die Menschen doof, er sowieso, er würde am liebsten sterben, alles ist dunkel und böse und tut weh .... so geht das Stunde für Stunde. Die Gruppe redet ihm gut zu, lobt ihn, muntert ihn auf, hinterfragt, hört zu, macht ihm Mut .... und dennoch ist immernoch alles schwarz und grau für ihn. Ich habe versucht mit ihm zu reden, wollte ihn verstehen, habe ihn eingeladen was zu unternehmen, alles erfolglos .... Ich denke, hey es könnte doch so toll sein für Dich, Du bist jung, die Welt liegt dir zu Füssen.... hör doch auf mit der Schwarzmalerei und den Abers ..... Irgendwann hab ich aufgegeben!Die anderen aus der Gruppe sind teilweise schon so wütend auf ihn, das sie den Raum verlassen, Unmut macht sie breit ....

Mittlerweile denke ich das ich nicht besser bin als er .... ich komme auch nicht vorran, benutze auch viel zu oft aber .....alles was vor einem ABER steht, kann gestrichen werden, ist nutzlos, nichts wert, nicht wahr, kein Beginn ....

Man erreicht damit eine Menge Aufmerksamkeit, ohne viel zu machen .... die Leute machen sich Gedanken, man selbst bleibt auf seinem Standpunkt der Hoffnungslosigkeit, die Aufmerksamkeit wird vielleicht negativ, aber dennoch ist sie da .... glücklich macht das aber auch nicht. Ausserdem wird man nie was Grosses ernten, wenn man sich selbst immer klein hält ....

Es ist so schwer ....

Ich werde wohl nun erstmal meine Zettel verteilen, die wegen dem abnehmen. Ich habe Angst davor enttäuscht zu werden, das es nicht klappt .... aber ich werde wohl nicht wissen wie es ist, wenn ich es nicht probiere....

Mittwoch, 12. Juni 2013

Ich brauch mal ein Rat :)

Da bin ich auch mal wieder :)

Oft wenn ich nichts schreibe geht es mir schlecht, na gut ... manchmal weiss ich auch einfach nicht was ich so schreiben soll oder fühle mich aus was auch immer Gründen gehemmt .... aber heute schreib ich mal wieder :)

Am Montag wollte ich gar nicht zu meiner Psychotherapeutin. Sie war 2 Wochen im Urlaub und ich fing an zu essen und zu essen und mir ging es zunehmend schlechter, aber ich kam da auch nicht wieder raus, dabei wollte ich ihr eigentlich beweissen wie gut ich klar komm .... da war schon der Fehler: ihr beweissen .... nicht mir ... mh .

Montag war sie dann wieder da und ich hätte am liebsten abgesagt. Sie fragt wie es mir geht! Sag ich: Gut! ist das gelogen und ich fühl mich blöd dabei und sag ich Schlecht! muss ich erklären warum und bekomm ne Standpauke , die ich mir selbst geben kann, weil ich alles weiss was ich falsch mache und das ich mich idiotisch verhalte ... daher dachte ich, ich sag mal einfach ab und spar mir den Termin einfach auf :) ...

Aber aufsparen für was? Um mir ewig dort Kraft zu holen, aber nicht weiter zu kommen? Dann sitz ich da in 20 Jahren noch .... oh man , es ist so verdammt hart.

Warum ich angefangen habe zu essen, frage sie mich .... sie sagte mir geht es nicht schlecht, ich behandel mich nur schlecht. Ja das ist so! Wir haben uns schonmal eine längere Zeit nicht gesehen, weil ich im Urlaub war und arbeiten und mir ging es gut dabei .... Diesmal war sie im Urlaub und eben einfach nicht da. Mir ging es sehr schlecht! Beim ersten mal war es OK, ich bin gegangen ..... beim anderen mal war es nicht OK, sie ist gegangen .... Ich fühlte mich verlassen. Nicht bewusst! So ist es immer, mit jeglicher Art von verlassen werden, Ablehnung ... komme ich nicht klar. Es tut mir so verdammt weh ...

Ich sass die ganze Stunde da und hab geweint und geweint, kam mir fürchterlich idiotisch vor und wollte fliehen .... So und nun muss ich mich wieder zusammenreissen.

Was haltet ihr davon?


Hab ich selbst gebastelt :).... Der Fleck da verdeckt nur meine Telefonnummer ;) 
Soll ich mich trauen das auszuhängen? Würdet ihr euch bei sowas melden?

Sonntag, 2. Juni 2013

Herzschmerzen

 *KLICK*

Mir geht’s bestens!
Soeben bin ich einem Engel begegnet
und habe mich über beide Ohren verliebt!
In der U-Bahn lächelte sie mich an.
Der Mann an ihrer Seite spielte keine Rolle und ließ mich kalt!

Kein Zweifel, du bist schön!
Ich sah dein Gesicht in der Menge
und hatte keinen blassen Schimmer, was ich tun sollte,
denn du würdest für mich stets unerreichbar sein.

Im Vorübergehen trafen sich unsere Blicke
und sie konnte es von meinem Gesicht ablesen,
wie berauscht ich von ihr war.
Sicherlich werde ich sie nicht wiedersehen.
Aber für einen kurzen Augenblick waren wir eins,
und sowas hält ein Leben lang.

Bei der Vorstellung, dass ich eigentlich derjenige an ihrer Seite sein sollte,
huschte ein engelhaftes Lächeln über ihr Gesicht!
Doch es ist Zeit, der Wahrheit in’s Auge zu schauen:
Wir werden niemals zusammen sein.


James Blund

Ich fühle so starke Sehnsucht .... Ich passe im Moment nicht gut auf mich auf, verletze mich selbst die ganze Zeit und das bleibt nicht folgenlos .... all die Kränkungsleichen geistern durch meinen Kopf und ich möchte sie verscheuchen oder mich aussöhnen .... aber das kann ich nicht! Sie machen mich wütend und ich zweifel an mir ... dann hasse ich sie so und denke mir sie haben mich gar nicht verdient. Was sind das für Freunde oder Familie ... die nur erwarten, aber nicht verstehen wollen, nicht zuhören ... die sagen ich habe noch einen weiten Weg vor mir oder eben mal auf löschen drücken ... ? Ja den Weg habe ich und ich beschreite ihn sehr gut, wo andere nicht mal anfangen zu gehen .... Ich ärger mich dadrüber das es mich verletzen kann und ich ärger mich das ich so kränkbar bin. Ich weiss das wenn ich gut mit mir bin, das es mir dann auch nicht weh tun wird, das ich dann merke das ich so Menschen an meiner Seite eh nicht brauche ...

Ich muss wieder auf meinem Weg zurückfinden, wieder besser zu mir sein. Was lässt mich nur immer wieder abdriften? Warum mach ich das was mir so schadet und mich fertig mach .... wovor hab ich Angst und was blockiert mich? So bleibe ich doch stehen und weiss das alles und doch handel ich nicht entsprechend ...

Morgen ....

Samstag, 1. Juni 2013

Eine Geschichte ...

Da ich nichts sonst zu schreiben weiss ....

Eines Tages hält ein Zeitmanagementexperte einen Vortrag vor einer Gruppe Studenten, die Wirtschaft studieren. Er möchte ihnen einen wichtigen Punkt vermitteln mit Hilfe einer Vorstellung, die sie nicht vergessen sollen. Als er vor der Gruppe dieser qualifizierten angehenden Wirtschaftsbosse steht, sagt er: „Okay, Zeit für ein Rätsel“.
Er nimmt einen leeren 5-Liter Wasserkrug mit einer sehr großen Öffnung und stellt ihn auf den Tisch vor sich. Dann legt er ca. zwölf faustgroße Steine vorsichtig einzeln in den Wasserkrug. Als er den Wasserkrug mit den Steinen bis oben gefüllt hat und kein Platz mehr für einen weiteren Stein ist, fragt er, ob der Krug jetzt voll ist. Alle sagen: „Ja“. Er fragt: „Wirklich?“ Er greift unter den Tisch und holt einen Eimer mit Kieselsteinen hervor. Einige hiervon kippt er in den Wasserkrug und schüttelt diesen, sodass sich die Kieselsteine in die Lücken zwischen den großen Steinen setzen.
Er fragt die Gruppe erneut: „Ist der Krug nun voll?“ Jetzt hat die Klasse ihn verstanden und einer antwortet: „Wahrscheinlich nicht!“ „Gut!“ antwortet er. Er greift wieder unter den Tisch und bringt einen Eimer voller Sand hervor. Er schüttet den Sand in den Krug und wiederum sucht sich der Sand den Weg in die Lücken zwischen den großen Steinen und den Kieselsteinen. Anschließend fragt er: „Ist der Krug jetzt voll?“ „Nein!“ ruft die Klasse. Nochmals sagt er: „Gut!“
Dann nimmt er einen mit Wasser gefüllten Krug und gießt das Wasser in den anderen Krug bis zum Rand. Nun schaut er die Klasse an und fragt sie: „Was ist der Sinn meiner Vorstellung?“ Ein Angeber hebt seine Hand und sagt: „Es bedeutet, dass egal wie voll auch dein Terminkalender ist, wenn du es wirklich versuchst, kannst du noch einen Termin dazwischen schieben“. „Nein“, antwortet der Dozent, „das ist nicht der Punkt. Die Moral dieser Vorstellung ist: Wenn du nicht zuerst mit den großen Steinen den Krug füllst, kannst du sie später nicht mehr hineinsetzen. Was sind die großen Steine in eurem Leben? Eure Kinder, Personen, die ihr liebt, eure Ausbildung, eure Träume, würdige Anlässe, Lehren und Führen von anderen, Dinge zu tun, die ihr liebt, Zeit für euch selbst, eure Gesundheit, eure Lebenspartner? Denkt immer daran, die großen Steine ZUERST in euer Leben zu bringen, sonst bekommt ihr sie nicht alle unter. Wenn ihr zuerst mit den unwichtigen Dingen beginnt, dann füllt ihr euer Leben mit kleinen Dingen voll und beschäftigt euch mit Sachen, die keinen Wert haben und ihr werdet nie die wertvolle Zeit für große und wichtige Dinge haben.“
Heute Abend oder morgen Früh, wenn du über diese kleine Geschichte nachdenkst, stelle dir folgende Frage: Was sind die großen Steine in deinem Leben? Wenn du sie kennst, dann fülle deinen Wasserkrug zuerst damit. 

Autor: unbekannt 

Alles Liebe ♥

Mittwoch, 29. Mai 2013

DIY Wehwehchentröster

Auf der Wiese ein paar Gänseblümchen pflücken!
Am besten in der sonnigen Mittagszeit, da dann die Wirkstoffe am höchsten sind.

 

In ein Glas gefüllt....


 Siehts schonmal hübsch aus :)


 Nun Babyöl oder Jojobaöl draufgiessen und gut verschliessen.


Nun an einem warmen, hellen Ort 8 Wochen ziehen lassen, die Blüten ausfiltern und das Öl umfüllen.
Gute bei kleinen Wehwehchen! :)

Die Wirkstoffe des Gänseblümchens wirken blutstillend und -reinigend, beruhigend bei Wunden, Ausschlägen oder Hautunreinheiten.

Als Tee aufgegossen wirken sie gegen Husten/ Erkältungen, stoffwechselanregend usw. ...

Kugelt euch mal durchs Netz, da gibt es interessante Informationen dazu.

Liebste Grüsse Yafe

*Geschenke aus der Natur - klick*

Montag, 27. Mai 2013

DIY gegen schlechte Träume

Heute mal wieder was in bunt und zum selbermachen :)
 
Perlen, Perlen, Perlen, Bänder und ein Pappteller haben wir verwendet...
Ach und Feder natürlich
 Nun alles zusammenbasteln!
 .... und die Träume können sich drin verfangen :) die schlechten!
 Fertig unsere Traumfänger!

♥ Schön ♥

Gute Träume wünsch ich euch!

Samstag, 25. Mai 2013

Die traurige Traurigkeit

Heute gibt es eine Geschichte!

Es war einmal eine kleine Frau, die einen staubigen Feldweg entlanglief. Sie war offenbar schon sehr alt, doch ihr Gang war leicht und ihr Lächeln hatte den frischen Glanz eines unbekümmerten Mädchens.
Bei einer zusammengekauerten Gestalt, die am Wegesrand saß, blieb sie stehen und sah hinunter.
Das Wesen, das da im Staub des Weges saß, schien fast körperlos. Es erinnerte an eine graue Decke mit menschlichen Konturen.
Die kleine Frau beugte sich zu der Gestalt hinunter und fragte: "Wer bist du?"
Zwei fast leblose Augen blickten müde auf. "Ich? Ich bin die Traurigkeit", flüsterte die Stimme stockend und so leise, dass sie kaum zu hören war.
"Ach die Traurigkeit!" rief die kleine Frau erfreut aus, als würde sie eine alte Bekannte begrüßen.
"Du kennst mich?" fragte die Traurigkeit misstrauisch.
"Natürlich kenne ich dich! Immer wieder einmal, hast du mich ein Stück des Weges begleitet."
"Ja aber...", argwöhnte die Traurigkeit, "warum flüchtest du dann nicht vor mir? Hast du denn keine Angst?"
"Warum sollte ich vor dir davonlaufen, meine Liebe? Du weißt doch selbst nur zu gut, dass du jeden Flüchtigen einholst. Aber, was ich dich fragen will: Warum siehst du so mutlos aus?"
"Ich..., ich bin traurig", sagte die graue Gestalt.
Die kleine, alte Frau setzte sich zu ihr. "Traurig bist du also", sagte sie und nickte verständnisvoll mit dem Kopf. "Erzähl mir doch, was dich so bedrückt."
Die Traurigkeit seufzte tief.
"Ach, weißt du", begann sie zögernd und auch verwundert darüber, dass ihr tatsächlich jemand zuhören wollte, "es ist so, dass mich einfach niemand mag. Es ist nun mal meine Bestimmung, unter die Menschen zu gehen und für eine gewisse Zeit bei ihnen zu verweilen. Aber wenn ich zu ihnen komme, schrecken sie zurück. Sie fürchten sich vor mir und meiden mich wie die Pest."

Die Traurigkeit schluckte schwer.
"Sie haben Sätze erfunden, mit denen sie mich bannen wollen. Sie sagen: 'Papperlapapp, das Leben ist heiter.' und ihr falsches Lachen führt zu Magenkrämpfen und Atemnot. Sie sagen: 'Gelobt sei, was hart macht.' und dann bekommen sie Herzschmerzen. Sie sagen: 'Man muss sich nur zusammenreißen.' und sie spüren das Reißen in den Schultern und im Rücken. Sie sagen: 'Nur Schwächlinge weinen.' und die aufgestauten Tränen sprengen fast ihre Köpfe. Oder aber sie betäuben sich mit Alkohol und Drogen, damit sie mich nicht fühlen müssen."

"Oh ja", bestätigte die alte Frau, "solche Menschen sind mir auch schon oft begegnet..."
Die Traurigkeit sank noch ein wenig mehr in sich zusammen.
"Und dabei will ich den Menschen doch nur helfen. Wenn ich ganz nah bei ihnen bin, können sie sich selbst begegnen. Ich helfe ihnen, ein Nest zu bauen, um ihre Wunden zu pflegen. Wer traurig ist, hat eine besonders dünne Haut. Manches Leid bricht wieder auf, wie eine schlecht verheilte Wunde und das tut sehr weh. Aber nur, wer die Trauer zulässt und all die ungeweinten Tränen weint, kann seine Wunden wirklich heilen. Doch die Menschen wollen gar nicht, dass ich ihnen dabei helfe. Stattdessen schminken sie sich ein grelles Lachen über ihre Narben. Oder sie legen sich einen dicken Panzer aus Bitterkeit zu."

Die Traurigkeit schwieg. Ihr Weinen war erst schwach, dann stärker und schließlich ganz verzweifelt. Die kleine, alte Frau nahm die zusammengesunkene Gestalt tröstend in ihre Arme. Wie weich und sanft sie sich anfühlt, dachte sie und streichelte zärtlich das zitternde Bündel.
"Weine nur, Traurigkeit", flüsterte sie liebevoll, "ruh dich aus, damit du wieder Kraft sammeln kannst. Du sollst von nun an nicht mehr alleine wandern. Ich werde dich begleiten, damit die Mutlosigkeit nicht noch mehr Macht gewinnt."
Die Traurigkeit hörte auf zu weinen. Sie richtete sich auf und betrachtete erstaunt ihre neue Gefährtin: "Aber..., aber – wer bist du eigentlich?"
"Ich?" sagte die kleine, alte Frau schmunzelnd. "Ich bin die Hoffnung."
Von Inge Wuthe

Versteht ihr das? Es ist einfach so, das alles eine Ursache hat und das unser Körper uns immer was sagen möchte, nur wir hören nicht hin. Wenn wir traurig sind, will der Körper uns schützen und sagt uns das wir uns was Gutes tun sollen. Dein Kind weint bitterlich, es ist traurig und schaut Dich mit grossen Augen an - Was tust Du? Ich würde mein Kind in den Arm nehmen, es fest drücken, über den Kopf streicheln. Vielleicht mache ich ihm ein Kakao oder wir gehen schwimmen, spielen was oder machen einen Spaziergang und reden. Mein Kind wird spüren das ich da bin und es lieb habe! Wenn ich traurig bin, habe ich mich oft zurückgezogen,nicht gesprochen, mich isoliert, mich von Schuldgefühlen zermürben lassen und mir eingeredet ich bin unfähig zu allem .... Ich habe gar nicht gut für mich gesorgt und gar nicht hingehört was mein Körper mir da sagen will .... alles hat seinen Grund und ignoriert man diese, wird man irgendwann krank, bitter, depressiv ...

Seid gut zu euch! Ihr habt es schliesslich verdient! Schützt euer inneres kleines Kind und liebt euch ... Du wirst an Selbstachtung und Stärke gewinnen ♥

Liebste Grüsse Yafe

Freitag, 24. Mai 2013

Affirmation/ Motivation

Affirmation nennt man einen selbstbejahenden Satz!
Ziel: positives Verändern von Gefühlen und Verhalten
  • Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Deine Worte!
  • Achte auf Deine Worte, denn sie werden Deine Taten!
  • Achte auf Deine Taten, denn sie werden Deine Gewohnheiten!
  • Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter!
  • Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal!
                                                                                                                   Jüdischer Talmud 

Im Prinzip sagt das Gedicht schon alles dazu :) !

Mehr Infos *HIER*  oder einfach mal googln.

Auf das Thema bin ich gekommen, weil ich im Netz nach Motivationssätzen gesucht hatte .... Die Lebenskarten aus der Therapie haben mir schon sehr viel gegeben gehabt und in der Therapie merkte ich immer wieder, das so bestimmte Sätze mir immer wieder bewusst machen was ich will und wodrauf es ankommt. Das Wesentliche wird mir vor Augen gehalten, lässt mich wieder bei mir sein und gibt mir neue Kraft. Irgendwann fand ich ein paar schöne Motivationssätze und fotografierte sie mir mit meinem Handy aus dem Internet ab, da ich mir häufig am Tag Fotos meiner Kinder auf dem Handy anschaue, stiess ich immer wieder auf diese Sätze und bemerkte wie sehr sie mir helfen. Im Moment beschäftige ich mich noch eher oberflächlich damit, spiele damit rum, finde es faszinierend und interessant - ich möchte mich aber noch mehr da reinfinden, ausprobieren, selbstbestimmend bei mir sein .... Ich finde es ergibt einfach einen Sinn und ich spüre den Erfolg einfach.


Einige meiner Lieblingssätze (ob das nun alles Affirmation sind oder einfach nur Motivation weiss ich gar nicht, aber mir hilfts :) ) :

* Ich bleibe auf meinem Weg!
* Das Leben besteht zu 10% aus dem was Dir passiert und zu 90% aus dem was Du daraus machst!
*Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne
*Macht über Dich haben andere nur so viel, wie Du ihnen gibst!
* Ich kann, ich will, ich werde
* der Weg ist das Ziel
* Im Hier und Jetzt sein
*Wir können den Wind nicht bezwingen, aber wir können die Segel verstellen. K.G.
*Lass nicht zu, daß das Gestern zu viel vom Heute verbraucht. Cherokee
*Kleine Veränderungen, können grosse Unterschiede machen.
* Ich mache aus jedem Tag einen guten Tag.
* Ich stehe für mich ein.
* Es ist, wie es ist.
* Ich bin behutsam mit mir und mit anderen.

 Mehr Sätze hier: *KLICK*

Was haltet ihr so davon? Ich freue mich wirklich immer sehr doll über eure Meinungen, denke dadrüber nach und freu mich das ihr teilnehmt und mir damit helft :) ! Ganz vielen lieben dank, an wirklich jeden Einzelnen ♥ !

Quelle: http://www.squidoo.com/eft-affirmations

Mittwoch, 22. Mai 2013

♥ZWEI♥

Nun ist mein kleiner Mann auch schon fast gross !




Ich wollte immer nur Mädchen. Jungs sind doch langweilig! Jungs kann man keine Zöpfe machen und Kleidchen anziehen und überhaupt ..... Jungs eben! Da wusste ich noch nicht wie unheimlich liebevoll und kuschelig kleine Jungs sind ♥ Wie zauberhaft charmant sie lächeln können und wie süß überzeugend sie "Mama" sagen können - als wäre man die Einzige auf der ganzen Welt :) ! Wie sie kiechern, ganz ähnlich den kleinen Mädchen, sie flirten schon ganz gekonnt und man muss sie einfach unendlich lieb haben!

 Mein kleiner Mann erfreut immer wieder mein Herz, ich bin verliebt gewesen von der ersten Sekunde an .... stundenlang kann ich ihn beobachten, seine Bewegungen, sein cool lässiger Gang, wie er Autos aufreiht und begeistert Tiere beobachtet, wie er schläft und wie er schmollt, alles - alles ist einzigartig süß! Alles was er nicht gewesen sein möchte schiebt er Yaya in die Schuhe :) und begeistert plappert er seiner grossen Schwester alles nach! Weit über 50 Wörter spricht er schon und überrascht mich damit immer wieder, wenn er ruft: Mama warte, ich komme :) ..... Tschühüüüs bis später :) und reagier ich nicht auf sein klägliches: Luluuuuuu Mama, dann kommt: Mama! Flasche! Milch! Los! ♥ Lach ..... Ob wir es wohl schaffen die Milchflasche abzugewöhnen bis er 18 ist? Mal sehen ..... Autos und Bälle sind seine grosse Leidenschaft, dabei hätte ich bei mir als Mädchenmama und zwei Schwestern gewettet ihn mit auf die Seite des Glanz und Glitzer zu ziehen ... aber nein alles was Reifen hat und rund ist hat sein Interesse - es ist spannend zu beobachten wie er sich entwickelt :) ! Ich liebe ihn so! Lebe hoch mein kleiner Mann!

Dienstag, 21. Mai 2013

Emotions surfing

In der letzten Skillsgruppe ging es darum ein Gefühl auszuhalten. Es wie eine Welle zu surfen .... Der Körper ist nicht in der Lage ein intensives Gefühl eine ganze lange Weile lang anzuhalten - es kommt und geht. Man wird nicht ein ganzen Tag lang gleich stark traurig sein - am Ende des Abends wird man erschöpfter als traurig sein .... Wut weicht Trauer oder Resignation oder wie auch immer .... Auch grosser Freude folgt irgendwann Ruhe oder stille Freude. So ist es einfach.

Unter manchen Gefühlen leidet man - daraus folgt ein oftmals starker Handlungsimpuls, der wiederum vieles kaputt machen kann, beim emotionssurfing soll man dieses Gefühl nun aushalten, abwarten, Abstand gewinnen und sehen wie es wieder verschwindet.

Hilfreich sind dabei sich diese Punkte aus dem Fachbuch der DBT zu befolgen:

1. innerlich einen Schritt zurücktreten
2. die Emotion benennen
3. wie stark ist diese?
4. wie ist die Körperreaktion?
5. welche Gedanken herrschen?
6. Handlungswunsch?
7. Zeit lassen - Ich habe eine Emotion! Ich bin sie nicht!
8. mit der Emotion atmen (Wollt ihr Atemmeditationsübungen lesen?)
9. wieder bei 1 beginnen
10. die Welle wird abnehmen - das Gefühl schwächt ab

Ich selbst finde es sehr sehr schwierig. Es klingt logisch, sinnvoll und doch kann ich nur schwer damit umgehen das Gefühl auszuhalten. Meine Gedanken rotieren und ich verfange mich immer wieder zu schnell darin und der Handlungsimpuls folgt .... Mir gelingt es besser mich abzulenken oder drüber zu reden was mich grad beschäftigt. Vielleicht bin ich einfach noch nicht soweit Dinge aushalten zu können - lasse vieles noch zu dicht an mich ran ....

Vielleicht hilft es aber den ein oder anderen :)

Liebe Grüsse!


Sonntag, 19. Mai 2013

... glücklich sein ....

All jene, die unglücklich sind, sind es, weil sie ihr eigenes Glück gesucht haben. All jene, die glücklich sind, sind es, weil sie das Glück anderer gesucht haben.
Shantideva

Bildquelle: Google
Glaubt ihr an Karma?

Samstag, 18. Mai 2013

Komm Welt lass dich umarmen ....

Ich hatte heute einen superschönes Tag ....

Ich hatte meine "Psychofreunde" zu mir eingeladen und hatte erst ein wenig Angst das die Atmosphäre krampfig sein könnte .... nicht alle kannten sich und ausserdem sind wir alle sehr verschieden, in jeder möglichen Art ....

ABER! Es war sehr schön! Allen hat es Spass gemacht und wir haben so viel gelacht, waren zwischendurch noch in der Notaufnahme im Krankenhaus und haben uns gegenseitig ermordet und waren suizidal ;-) ....

Immer wieder gerne! 

Ich liebe ja so kleine Spielchen und grade sowas lockert ja auch immer sehr die Stimmung. Im Spiel Serienmörder geht es dadrum das alle einen Zettel ziehen müssen mit Namen der Anwesenden. Denjenigen muss man dann ermorden :) .... indem man ihm einen Gegenstand direkt in die Hand gibt und er diesen annimmt. Das Spiel verläuft über die gesamte Zeit des Treffens und man muss die ganze Zeit achtsam sein was man von wem annimmt oder ob man es nicht doch lieber lässt :) .... Ist einer tot muss er seinen Zettel den Mörder geben und der hat ein neues Opfer. Steht er selbst auf dem Zettel muss er sich selbst umbringen ....

Ich bin meinem Mörder sofort auf dem Leim gegangen als er mir netterweise meine Kaffeetasse reichte .... RUMS - TOT .... toll!

:) Aber lustig war's. Am Ende waren alle tot :)

Kennt ihr auch so lustige Gruppenspiele?

Freitag, 17. Mai 2013

Als ich mich selbst zu lieben begann ...

 
SELBSTLIEBE
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, dass ich immer und bei
jeder Gelegenheit zur richtigen Zeit am richtigen Ort bin und dass alles, was geschah, richtig
ist, von da an konnte ich ruhig sein. Heute
weiß ich, das nennt sich SELBSTACHTUNG!
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, konnte ich erkennen, dass emotionaler
Schmerz und Leid nur Warnungen für mich sind, gegen meine eigene Wahrheit zu leben.
Heute weiß ich, das nennt man AUTHENTISCH-SEIN!
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich verstanden, wie sehr es jemanden
beschämt, ihm meine Wünsche aufzuzwingen, obwohl ich wusste, dass weder die Zeit reif
noch der Mensch dazu bereit war, und auch wenn ich selbst dieser Mensch war. Heute weiß
ich, das nennt sich SELBSTACHTUNG
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört mich nach einem anderen
Leben zu sehnen und konnte sehen, dass alles um mich herum eine Aufforderung zum
Wachsen war. Heute weiß ich, das nennt man REIFE
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich aufgehört mich meiner freien Zeit zu
berauben und ich habe aufgehört weiter grandiose Projekte für die Zukunft zu entwickeln.
Heute mache ich nur, was mir Spaß und Freude bereitet, was ich liebe und was mein Herz
zum Lachen bringt auf meine eigene Art und Weise und in meinem Tempo. Heute weiß ich,
das nennt man EHRLICHKEIT
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit was nicht
gesund für mich war, von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von Allem, das mich
immer wieder hinunter zog, weg von mir 
selbst. Anfangs nannte ich das "GESUNDEN
EGOISMUS", aber heute weiss ich das ist SELBSTLIEBE
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, hörte ich auf, immer Recht haben zu wollen, so
habe ich mich weniger geirrt. Heute habe
ich erkannt, das nennt man "EINFACH-SEIN"
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich geweigert immer weiter in der
Vergangenheit zu leben und mich um meine Zukunft zu sorgen, jetzt lebe ich nur mehr in
diesem Augenblick, wo ALLES stattfindet, so lebe ich jeden Tag und nenne es
VOLLKOMMENHEIT
 
Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, da erkannte ich, dass mich mein Denken
armselig und krank machen kann, als ich jedoch meine Herzenskräfte anforderte, bekam mein
Verstand einen wichtigen Partner, diese
Verbindung nenne ich "HERZENSWEISHEIT"
 
Wir brauchen uns nicht weiter vor Auseinandersetzungen, Konflikten und Problemen mit uns
selbst und anderen zu fürchten, denn sogar Sterne knallen manchmal aufeinander und es
entstehen neue Welten. Heute weiß ich, DAS IST das LEBEN
 
Charlie Chaplin 
 
Jedes Wort und dessen Bedeutung berührt mich so tief, das mir die Tränen kommen. Ich kann mich da reinsteigern und hemmungslos weinen .... Ich finde die Bedeutung so schön, aber ich bin noch nicht stark genug um diese von Herzen zu bestätigen, sondern empfinde ein Insuffizienserleben dabei, deshalb die Tränen. Aber ich fühle es dennoch mehr und mehr und habe Hoffnung .... Unglaublich schön. Es bedeutet mir so viel das Silke es mir vorgelesen hat ...